Skip to content

VTMN.pl

be fit! be healthy!

Menu
  • O nas
  • Newsletter
  • Ćwiczenia
  • Przepisy
  • Recenzje produktów
  • Sklep

Autor: Piotr Guzek

Makaron z bakłażanem i wołowiną w sosie pomidorowym

13 grudnia 2017
| Brak komentarzy
| na słono, Przepisy

Dzisiaj pomysł na wykorzystanie w kuchni bakłażana w połączeniu z chudą wołowiną i aromatycznym sosem pomidorowym. Staram się, żeby makaron nie był podstawowym źródłem węglowodanów w mojej diecie, ale z racji tego, że jestem fanem włoskiej kuchni, od czasu do czasu makaron musi się na talerzu pojawić 🙂 Zaczynamy! Składniki: – 300 g makaronu – […]

Read More »

Czy trzeba mieszkać na siłowni?

4 grudnia 2017
| Brak komentarzy
| Dietetyka

Dzisiaj o tym, czy po zrobionym treningu możemy mieć czyste sumienie i zapomnieć o aktywności fizycznej do czasu kolejnej wizyty na siłowni? Czy częste wizyty w klubach fitness są niezbędne do utrzymania szczupłej sylwetki? Czy brak czasu na trening może być usprawiedliwieniem? Lecimy po kolei 🙂 Tak, jak już pisałem TUTAJ, na nasze zapotrzebowanie kaloryczne […]

Read More »

Ashwagandha – nowość znana od tysięcy lat

20 listopada 2017
| Brak komentarzy
| Dietetyka

Dzisiaj kilka słów na temat suplementu, który w ostatnich miesiącach szybko zyskuje na popularności – Ashwagandy. Zacząłem go stosować 3-4 miesiące temu, więc oprócz ogólnych informacji oraz wyników badań, podzielę się z Wami moimi spostrzeżeniami i odczuciami. Ashwaganda, czyli inaczej żeń-szeń indyjski, to roślina naturalnie występująca głównie na Półwyspie Indyjskim, w Azji Środkowej oraz na […]

Read More »

Anatomia papu #2 – maltodekstryna

25 sierpnia 2017
| Brak komentarzy
| Dietetyka

Idziemy za ciosem i dzisiaj do poczytania kolejny wpis z serii 'Anatomia papu' 🙂 Tym razem bierzemy pod lupę maltodekstrynę. Na pewno nie raz znaleźliście tę dziwną nazwę w składach kupowanych przez Was produktów. Dzisiaj dowiecie się czym ona tak naprawdę jest oraz czy trzeba się jej obawiać. Zaczynamy! Malto-co? Maltodekstryna jest to pochodna skrobii. Uzyskuje się ją […]

Read More »

Anatomia papu #1 – olej palmowy

21 sierpnia 2017
| Brak komentarzy
| Dietetyka, Recenzje produktów

Witamy Was w nowej serii artykułów 'Anatomia papu' 🙂 Będziemy w niej przybliżać różne składniki, które możecie znaleźć w popularnych produktach. W natłoku informacji z książek, czasopism i różnorakich stron internetowych, można się łatwo pogubić w tym, co jest dla nas zdrowe, a czego powinniśmy unikać, Mamy nadzieję, że wpisy na VTMN.pl pozwolą Wam tę wiedzę […]

Read More »

Owsiane ciasto kokosowe z chia!

28 lipca 2017
| Brak komentarzy
| na słodko, Przepisy

Witajcie po dłuższej przerwie 🙂 Po urlopowych zawirowaniach wracamy do Was z nową porcją przepisów, merytoryki i motywacji. Na pierwszy ogień leci coś słodkiego. Połączenie prażonych płatków owsianych, kokosa, miodu i nasion chia 🙂 Lecimy! Składniki na spód: – 200 g płatków owsianych – 50 g miodu – 50 g oleju kokosowego nierafinowanego Składniki na […]

Read More »

Zdrowe ciasto z musem z rabarbaru i masą daktylowo-orzechową

23 czerwca 2017
| Brak komentarzy
| na słodko, Przepisy

Cześć Wam! Ostatnio wpadł mi w ręce rabarbar, więc trzeba było wymyślić coś ciekawego z jego udziałem. Dzisiaj dla Was przepis na kruche ciasto z musem z rabarbaru oraz masą daktylowo-orzechową. Porcja węglowodanów w sam raz na kolację. Lecimy! 🙂 Składniki Ciasto 250 g mąki pełnoziarnistej 100 g płatków owsianych 1 jajko 70 g oleju […]

Read More »

Droga do wakacyjnej sylwetki 2017 – #5

14 czerwca 2017
| Brak komentarzy
| Ćwiczenia

Siemanko! Dawno nie było update'u sylwetki, dlatego dzisiaj krótki wpis, o tym jak się u mnie sprawy mają oraz co nieco o obecnej diecie i treningu.   Poniżej macie do porównania zdjęcie sylwetki, z którą zaczynałem redukcję oraz obecną formę. Sami zdecydujcie czy warto się kierować wagą ciała 🙂 Niedługo planuję zrobić pomiary tkanki tłuszczowej, […]

Read More »

Z jajem o jajkach – cz. 2

12 czerwca 2017
| Brak komentarzy
| Dietetyka, Recenzje produktów

Tak, jak obiecaliśmy, publikujemy drugi wpis dotyczący spożywania jajek. Pomimo tego, że jesteśmy zwolennikami sporej ilości jajek w jadłospisie, dzisiaj spróbuję zrozumieć drugą stronę i przedstawię Wam jakie mogą być potencjalne negatywne skutki takiej diety. Zapraszam do lektury! 🙂 Jedzenie jajek podnosi cholesterol Owszem, jajka zawierają dużo cholesterolu. Trzeba jednak pamiętać, że za poziom naszego cholesterolu w […]

Read More »

Magiczny biały proszek, od którego rosną bicepsy, czyli czym jest odżywka białkowa?

29 maja 2017
| Brak komentarzy
| Dietetyka

Na temat suplementów narosło wiele mitów, które nie mają nic wspólnego z prawdą. Efektem tego są kosmiczne i nierealne oczekiwania ludzi wobec różnych produktów wzbogacających dietę. Przede wszystkim, tak jak nazwa wskazuje, są to jedynie suplementy diety, a nie jej zamienniki. Dzisiaj na warsztat weźmiemy popularne "białko", czyli odżywkę białkową 😉 Białko Jeśli czytaliście artykuł Białka, węgle, tłuszcze… , to […]

Read More »

Białka, węgle, tłuszcze – czyli czy białko jest na masę, węglowodany są złe, a tłuszcz tuczy?

22 maja 2017
| Jeden komentarz
| Dietetyka

W pierwszym wpisie o diecie i odżywianiu mogliście przeczytać, że ważne jest liczenie kalorii. Dzisiaj rozwiniemy ten temat i opiszę bardziej szczegółowo, o co z tym liczeniem „kalorii” chodzi. Zapotrzebowanie energetyczne Pierwszym krokiem w zmianie swojej sylwetki, nieważne czy chcemy zgubić tłuszcz czy nabrać mięśni, czy zmienić cokolwiek innego, jest poznanie swojego zapotrzebowania energetycznego oraz […]

Read More »

Jaglano-kokosowy mazurek wielkanocny!

15 kwietnia 2017
| Brak komentarzy
| na słodko, Przepisy

Cześć Wszystkim! Z okazji nadchodzących Świąt, życzymy Wam jak najwięcej wartościowego czasu spędzonego z rodziną, radości, odpoczynku, tradycyjnie smacznego jajka i mokrego dyngusa oraz żebyście po weekendzie, z nowymi siłami powrócili na drogę do Waszych celów 🙂 Dzisiaj troszkę Was wspomożemy w "delikatniejszym" przejściu świątecznego obżarstwa, przepisem na zdrowszą (i naprawdę wartą uwagi) wersję tradycyjnego mazurka. […]

Read More »

Stronicowanie wpisów

1 2 3 Następny

archiwa

  • luty 2018
  • grudzień 2017
  • listopad 2017
  • październik 2017
  • wrzesień 2017
  • sierpień 2017
  • lipiec 2017
  • czerwiec 2017
  • maj 2017
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • luty 2017
  • styczeń 2017
  • grudzień 2016
  • listopad 2016
  • październik 2016

Ostatnie wpisy

  • Żarło news luty 2018#1 (PraChleb – źródło zdrowia i urody)
  • Makaron z bakłażanem i wołowiną w sosie pomidorowym
  • Czy trzeba mieszkać na siłowni?
  • Ashwagandha – nowość znana od tysięcy lat
  • Żarło news listopad 2017#3 (baton energetyczny chia charge)

Najnowsze komentarze

  • Beata Wawrzyniak-Chrzanowska - Mój pierwszy Runmageddon – jak się przygotować, jak ubrać, co trenować?
  • Beata Wawrzyniak-Chrzanowska - Czekoladowe brownie z fasoli – bez glutenu i bez cukru.
  • Frushi - Wolnogotowana wołowina z papryką i kluseczkami marchewkowymi
  • Anatomia papu #1 – olej palmowy – VTMN.pl - Masło orzechowe – jakie wybrać i czemu olej palmowy lepiej omijać szerokim łukiem?
  • Pizza w domu – prosty przepis – nie ma sensu jeść na mieście :) – VTMN.pl - Żarło news – marzec 2017 (kabanosy & hummus)

Archiwa

  • luty 2018
  • grudzień 2017
  • listopad 2017
  • październik 2017
  • wrzesień 2017
  • sierpień 2017
  • lipiec 2017
  • czerwiec 2017
  • maj 2017
  • kwiecień 2017
  • marzec 2017
  • luty 2017
  • styczeń 2017
  • grudzień 2016
  • listopad 2016
  • październik 2016

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Ćwiczenia
  • Dietetyka
  • na słodko
  • na słono
  • Przepisy
  • Recenzje produktów

Chmurka tagów

banan białko cebula chleb chleb bez drożdży chleb żytni chleb żytni na naturalnym zakwasie dieta fit fit ciasto fitness jajka kcal kotanyi przyprawa do masła ksylitol low kcal odchudzanie olej palmowy opinie omlet owsianka pancakes piórko opinie przytyć płatki owsiane redukcja sernik smoothie sylwetka syrop klonowy sześciopak trening vtmn wakacje Wielkanoc zdrowa dieta zdrowa słodycz zdrowe zdrowe ciasto zdrowe słodycze zdrowe wypieki zdrowie zdrowy obiad ćwiczenia śniadanie Żarło news

Meta

  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org

Wyszukiwarka VTMN.pl

Ostatnie wpisy

  • Żarło news luty 2018#1 (PraChleb – źródło zdrowia i urody) 25 lutego 2018
  • Makaron z bakłażanem i wołowiną w sosie pomidorowym 13 grudnia 2017
  • Czy trzeba mieszkać na siłowni? 4 grudnia 2017
  • Ashwagandha – nowość znana od tysięcy lat 20 listopada 2017
  • Żarło news listopad 2017#3 (baton energetyczny chia charge) 15 listopada 2017

Kategorie

  • Bez kategorii (6)
  • Ćwiczenia (11)
  • Dietetyka (12)
  • Przepisy (38)
    • na słodko (20)
    • na słono (18)
  • Recenzje produktów (33)

Tagi

banan białko cebula chleb chleb bez drożdży chleb żytni chleb żytni na naturalnym zakwasie dieta fit fit ciasto fitness jajka kcal kotanyi przyprawa do masła ksylitol low kcal odchudzanie olej palmowy opinie omlet owsianka pancakes piórko opinie przytyć płatki owsiane redukcja sernik smoothie sylwetka syrop klonowy sześciopak trening vtmn wakacje Wielkanoc zdrowa dieta zdrowa słodycz zdrowe zdrowe ciasto zdrowe słodycze zdrowe wypieki zdrowie zdrowy obiad ćwiczenia śniadanie Żarło news

Zapisz się na newsletter

Sklep VTMN.pl

  • Koszyk
  • Moje konto
  • Zamówienie
  • Szczegóły konta
  • Zapomniane hasło
  • Wyloguj
  • Regulamin sklepu VTMN.pl

VTMN.pl 2025 . Powered by WordPress