Category Archives: Ćwiczenia

Mój pierwszy Runmageddon – jak się przygotować, jak ubrać, co trenować?

Przyszła pora i na mnie! Namówiony przez kumpla zapisałem się do udziału w biegu Runmageddon – w wersji Rekrut, czyli tej 6 kilometrowej, gdzie jest ponad 30 przeszkód do przebrnięcia. Jak to u mnie – decyzja szybka – termin był

Droga do wakacyjnej sylwetki 2017 – #5

Siemanko! Dawno nie było update'u sylwetki, dlatego dzisiaj krótki wpis, o tym jak się u mnie sprawy mają oraz co nieco o obecnej diecie i treningu.   Poniżej macie do porównania zdjęcie sylwetki, z którą zaczynałem redukcję oraz obecną formę.

Odchudzanie i ćwiczenia – jak zacząć?

Chciałbym schudnąć, chciałbym nabrać mięśni, chciałbym mieć lepszą sylwetkę, ale próbuję i próbuję i nic z tego nie wychodzi… To zdanie powtarzałem sobie pół życia i pewnie wielu z Was robi to samo – a efektu brak 🙁 Zacznijmy więc

Na pożegnanie majówki – Janusze siłowni :)

Na koniec majówki prezentujemy krótki materiał do pośmiania się – gdy nam sie nudzi na siłce 🙂 Z cyklu #januszesiłowni w akcji: Zapraszamy do subskrypcji naszego kanału na YouTube A.C.

Kilka słów na majówkę…

Kilka słów od nas dla Was – krótki filmik pełen motywacji na zbliżająca się Majówkę. Do roboty! Zapraszamy do subskrypcji naszego kanału na YouTube A.C.

Droga do wakacyjnej sylwetki 2017 – #4

Cześć wszystkim! Trzymacie się nadal swoich noworocznych postanowień? Zaczynacie odsłaniać brzuszki przed wyjściem na plażę? A może nadal zbieracie się do zmiany swojej sylwetki na taką, o której zawsze marzyliście? Do lata nadal jeszcze sporo czasu, więc nic nie stoi

Droga do wakacyjnej sylwetki 2017 – #3

Witajcie ponownie! To już trzeci wpis z serii "Droga do wakacyjnej sylwetki 2017". Mam nadzieję, że motywacja Was nie opuszcza i trwacie w swoich postanowieniach dietetyczno-treningowych 🙂 A jeśli nie, to nadal macie sporo czasu, żeby wprowadzić je w życiu

Droga do wakacyjnej sylwetki 2017 – #2

Witajcie! W zeszłym tygodniu ze względu na natłok obowiązków nie udało mi się wrzucić aktualizacji formy, ale teraz wszystko powinno już być terminowo 🙂 18 dni redukcji za mną, do końca pozostało jeszcze 162. Na razie zeszło trochę wody, waga

Ruch to zdrowie, sport to kalectwo

Tytułowe powiedzenie można usłyszeć od wielu zawodowych sportowców. Ma to na pewno związek z tym, że doświadczyli na własnej skórze wielu kontuzji i uszczerbków na zdrowiu. Dzieje się tak, pomimo tego, że nad zawodowcami czuwa sztab trenerów, dietetyków i fizjoterapeutów. 

Tysiące brzuszków.. a brzuszek jak był, tak jest

Prawie każda z osób chcących zmienić swoją sylwetkę, przechodzi przez fazę „sześciopaka”. Widoczny „kaloryfer” staje się jedynym celem ćwiczeń, prawdziwym Świętym Graalem. Niestety najczęściej ładnie wyrzeźbiony brzuch jest uważany za efekt, tylko i wyłącznie, ciężkich treningów. Takie podejście skutkuje wyszukiwaniem

Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej – pomysł na trening

Nie wszyscy z nas są fanami klubów fitness i innych tego rodzaju miejsc. Wynika to z wielu różnych powodów – konieczności czekania na sprzęt, tłumu ludzi wokół nas czy po prostu z tego, że jesteśmy początkujący i wstydzimy się ćwiczyć