be fit! be healthy!
Dzisiaj o tym, czy po zrobionym treningu możemy mieć czyste sumienie i zapomnieć o aktywności fizycznej do czasu kolejnej wizyty na siłowni? Czy częste wizyty w klubach fitness są niezbędne do utrzymania szczupłej sylwetki? Czy brak czasu na trening może być usprawiedliwieniem? Lecimy po kolei 🙂 Tak, jak już pisałem TUTAJ, na nasze zapotrzebowanie kaloryczne […]
Chciałbym schudnąć, chciałbym nabrać mięśni, chciałbym mieć lepszą sylwetkę, ale próbuję i próbuję i nic z tego nie wychodzi… To zdanie powtarzałem sobie pół życia i pewnie wielu z Was robi to samo – a efektu brak 🙁 Zacznijmy więc od początku, a nie od końca jak zazwyczaj większość z nas robi (i ja również :)). […]
Cześć wszystkim! Trzymacie się nadal swoich noworocznych postanowień? Zaczynacie odsłaniać brzuszki przed wyjściem na plażę? A może nadal zbieracie się do zmiany swojej sylwetki na taką, o której zawsze marzyliście? Do lata nadal jeszcze sporo czasu, więc nic nie stoi na drodze, żebyście do mnie dołączyli 😉 Aktualna waga ok. 82-3 kg, przez lekkie zawirowania […]
Witajcie ponownie! To już trzeci wpis z serii "Droga do wakacyjnej sylwetki 2017". Mam nadzieję, że motywacja Was nie opuszcza i trwacie w swoich postanowieniach dietetyczno-treningowych 🙂 A jeśli nie, to nadal macie sporo czasu, żeby wprowadzić je w życiu i zdążyć do wakacji. Do dnia "zero" pozostały jeszcze 153 dni, a więc 27 za […]
Dzisiaj na tapetę bierzemy nowe makarony: gryczany i orkiszowy. Oba cechują się czystym skłądem i niską kalorycznością w porównaniu z klasycznym makaronem pszennym, tym samym będa idealne przy redukcji wagi 🙂 Oba produkcji polskiej od: Makarony Polskie S.A. Makaron gryczany: Makaron orkiszowy: A po ugotowaniu 🙂 A.C.
Przed nami wyczekiwane przez większość Święta Bożego Narodzenia. Zwykle oznacza to 3 dni spędzone z rodzinką przy suto zastawionym stole i sporej ilości alkoholu. Dla osób odżywiających się zdrowo i trzymających określony poziom kalorii, jest to niebywałe wyzwanie psychiczne. Bardzo łatwo zacząć jeść wszystkie pyszności, których w tym okresie nie brakuje. I bardzo trudno przestać. […]
Tytułowe powiedzenie można usłyszeć od wielu zawodowych sportowców. Ma to na pewno związek z tym, że doświadczyli na własnej skórze wielu kontuzji i uszczerbków na zdrowiu. Dzieje się tak, pomimo tego, że nad zawodowcami czuwa sztab trenerów, dietetyków i fizjoterapeutów. Większość amatorów nie może liczyć na takie zaplecze, co w połączeniu z brakiem wiedzy i […]