be fit! be healthy!
Jak ćwiczyć i co ćwiczyć żeby żyć długo i zacnie :)
Przyszła pora i na mnie! Namówiony przez kumpla zapisałem się do udziału w biegu Runmageddon – w wersji Rekrut, czyli tej 6 kilometrowej, gdzie jest ponad 30 przeszkód do przebrnięcia. Jak to u mnie – decyzja szybka – termin był odległy, tak więc bez dłuższego zastanawiania kilka klików, rejestracja, płatność i gotowe – jestem na […]
Siemanko! Dawno nie było update'u sylwetki, dlatego dzisiaj krótki wpis, o tym jak się u mnie sprawy mają oraz co nieco o obecnej diecie i treningu. Poniżej macie do porównania zdjęcie sylwetki, z którą zaczynałem redukcję oraz obecną formę. Sami zdecydujcie czy warto się kierować wagą ciała 🙂 Niedługo planuję zrobić pomiary tkanki tłuszczowej, […]
Chciałbym schudnąć, chciałbym nabrać mięśni, chciałbym mieć lepszą sylwetkę, ale próbuję i próbuję i nic z tego nie wychodzi… To zdanie powtarzałem sobie pół życia i pewnie wielu z Was robi to samo – a efektu brak 🙁 Zacznijmy więc od początku, a nie od końca jak zazwyczaj większość z nas robi (i ja również :)). […]
Na koniec majówki prezentujemy krótki materiał do pośmiania się – gdy nam sie nudzi na siłce 🙂 Z cyklu #januszesiłowni w akcji: Zapraszamy do subskrypcji naszego kanału na YouTube A.C.
Kilka słów od nas dla Was – krótki filmik pełen motywacji na zbliżająca się Majówkę. Do roboty! Zapraszamy do subskrypcji naszego kanału na YouTube A.C.
Cześć wszystkim! Trzymacie się nadal swoich noworocznych postanowień? Zaczynacie odsłaniać brzuszki przed wyjściem na plażę? A może nadal zbieracie się do zmiany swojej sylwetki na taką, o której zawsze marzyliście? Do lata nadal jeszcze sporo czasu, więc nic nie stoi na drodze, żebyście do mnie dołączyli 😉 Aktualna waga ok. 82-3 kg, przez lekkie zawirowania […]
Witajcie ponownie! To już trzeci wpis z serii "Droga do wakacyjnej sylwetki 2017". Mam nadzieję, że motywacja Was nie opuszcza i trwacie w swoich postanowieniach dietetyczno-treningowych 🙂 A jeśli nie, to nadal macie sporo czasu, żeby wprowadzić je w życiu i zdążyć do wakacji. Do dnia "zero" pozostały jeszcze 153 dni, a więc 27 za […]
Witajcie! W zeszłym tygodniu ze względu na natłok obowiązków nie udało mi się wrzucić aktualizacji formy, ale teraz wszystko powinno już być terminowo 🙂 18 dni redukcji za mną, do końca pozostało jeszcze 162. Na razie zeszło trochę wody, waga się normuje, a dzienne wahania zmniejszają – dzisiejszy wynik to 82,8 kg. Czasu jeszcze sporo, […]
Tytułowe powiedzenie można usłyszeć od wielu zawodowych sportowców. Ma to na pewno związek z tym, że doświadczyli na własnej skórze wielu kontuzji i uszczerbków na zdrowiu. Dzieje się tak, pomimo tego, że nad zawodowcami czuwa sztab trenerów, dietetyków i fizjoterapeutów. Większość amatorów nie może liczyć na takie zaplecze, co w połączeniu z brakiem wiedzy i […]
Prawie każda z osób chcących zmienić swoją sylwetkę, przechodzi przez fazę „sześciopaka”. Widoczny „kaloryfer” staje się jedynym celem ćwiczeń, prawdziwym Świętym Graalem. Niestety najczęściej ładnie wyrzeźbiony brzuch jest uważany za efekt, tylko i wyłącznie, ciężkich treningów. Takie podejście skutkuje wyszukiwaniem na internetowych forach tysięcy wymyślnych ćwiczeń i wykonywanie ich codziennie w setkach powtórzeń z nadzieją, […]
Nie wszyscy z nas są fanami klubów fitness i innych tego rodzaju miejsc. Wynika to z wielu różnych powodów – konieczności czekania na sprzęt, tłumu ludzi wokół nas czy po prostu z tego, że jesteśmy początkujący i wstydzimy się ćwiczyć przy innych. Wbrew pozorom, zaczynając swoją przygodę z aktywnym trybem życia, wcale nie musimy od […]