be fit! be healthy!
Witajcie! W zeszłym tygodniu ze względu na natłok obowiązków nie udało mi się wrzucić aktualizacji formy, ale teraz wszystko powinno już być terminowo 🙂 18 dni redukcji za mną, do końca pozostało jeszcze 162. Na razie zeszło trochę wody, waga się normuje, a dzienne wahania zmniejszają – dzisiejszy wynik to 82,8 kg. Czasu jeszcze sporo, […]
Obecnie panujący trend na zastąpienie mleka zwierzęcego roślinnym, podsunął nam pomysł na podzielenie się z Wami przepisem na domowe mleko kokosowe. Półki w supermarketach pełne są napojów mlecznych pełnych cukru i chemii. Nie dajcie się nabrać na kolorowe etykiety "mleka" migdałowego czy kokosowego i tym podobnych. Pomijając ich ceny, nie wpływają one korzystnie na nasze […]
Od jakiegoś czasu panuje moda na mleka bez mleka, czyli roślinne napoje nazywane potocznie mlekiem. Kochają je weganie i coraz więcej osób dodaje te "mleka" do kawy czy owsianki. Jednakże zapewne mało kto z Was przeczytał z czego robi się te mlekopodobne napoje i szczerze współczuję osobom, które na codzień żywią się tymi wynalazkami. Postanowiłem przy okazji […]
Dzisiaj podpowiadamy Wam kolejne fajne produkty jakie pojawiły się na rynku. 1. Zacznijmy od genialnego sera żółtego "Piórko". Ser ten ma tylko 3% tłuszczu (i ponad dwa razy mniej kalorii w porównaniu do klasycznych serów żółtych – 164 kcal piórko vs. 360 kcal inne sery zółte. Do tego jest skarbnicą białka (aż 35 gramów na 100). […]
Zapewne każdy z Was słyszał opinie, jakież to jest trudne i czasochłonne robienie włąsnego chleba na zakwasie. Choć wydaje się to bardzp długi proces na prawdę jest szybki, a poniższy przepis to moje kilkuletnie próby zrobienia dobrego chleba na zakwasie – jak najprostszym sposobem. Jakiej mąki użyć? Warto, aby miała jak najwyższy typ – ja […]
Dzisiaj na tapetę bierzemy nowe makarony: gryczany i orkiszowy. Oba cechują się czystym skłądem i niską kalorycznością w porównaniu z klasycznym makaronem pszennym, tym samym będa idealne przy redukcji wagi 🙂 Oba produkcji polskiej od: Makarony Polskie S.A. Makaron gryczany: Makaron orkiszowy: A po ugotowaniu 🙂 A.C.
Witajcie w pierwszym wpisie z nowej serii, w której będę pokazywał krok po kroku swoją redukcję na wakacje 2017. Nie jestem kulturystą, nie startuję w zawodach. Ćwiczę przede wszystkim dla zdrowia oraz własnej przyjemnośći. Czas mniej więcej od listopada do stycznia, to dla mnie zwykle czas odpoczynku. Luźniejsze treningi, squash, siatkówka, mniej restrykcyjne odżywianie. Z […]
Ostatnia wyprawa na zakupy w poszukiwaniu jeansów zakończyła się porażką, ale zainspirowała mnie do tego wpisu. Konkretnie zrobiły to modele spodni, które można znaleźć obecnie w sklepach, ponieważ 90% z nich to tytułowe "skinny" lub "slim fit". W moim przypadku, przymierzanie ich kończy się zwykle na łydce 🙂 Ale do sedna. Pomimo wszechobecnej mody na […]