be fit! be healthy!
Ostatnia wyprawa na zakupy w poszukiwaniu jeansów zakończyła się porażką, ale zainspirowała mnie do tego wpisu. Konkretnie zrobiły to modele spodni, które można znaleźć obecnie w sklepach, ponieważ 90% z nich to tytułowe "skinny" lub "slim fit". W moim przypadku, przymierzanie ich kończy się zwykle na łydce 🙂 Ale do sedna. Pomimo wszechobecnej mody na […]
Przed nami wyczekiwane przez większość Święta Bożego Narodzenia. Zwykle oznacza to 3 dni spędzone z rodzinką przy suto zastawionym stole i sporej ilości alkoholu. Dla osób odżywiających się zdrowo i trzymających określony poziom kalorii, jest to niebywałe wyzwanie psychiczne. Bardzo łatwo zacząć jeść wszystkie pyszności, których w tym okresie nie brakuje. I bardzo trudno przestać. […]
Bardzo często zabieram ze sobą do pracy owsiankę i ciągle słyszę pytania „Co tak pięknie pachnie? Co Ty tam masz?”. Pomimo tego, że skład jest niezmienny, opowiadałem już o nim setki razy. Ludziom najczęściej owsianka kojarzy się z rozgotowanymi płatkami bez smaku, które musieli jadać w dzieciństwie. Moja owsianka jest smaczna, sycąca, a dodatkowo może […]
Dzisiaj przepis na zdrowe słodkości. Wbrew pozorom, trzymając się zdrowego sposobu odżywiania, wcale nie trzeba rezygnować z deserów i słodyczy. Wystarczy trochę ruszyć głową i spędzić kilka chwil w kuchni, zamiast sięga po czekoladowego batonika. Wypróbujcie ciasto czekoladowo-bananowe słodzone daktylami, a na pewno zakochacie się w nim tak jak ja 🙂 Składniki: – 300 g […]
Tytułowe powiedzenie można usłyszeć od wielu zawodowych sportowców. Ma to na pewno związek z tym, że doświadczyli na własnej skórze wielu kontuzji i uszczerbków na zdrowiu. Dzieje się tak, pomimo tego, że nad zawodowcami czuwa sztab trenerów, dietetyków i fizjoterapeutów. Większość amatorów nie może liczyć na takie zaplecze, co w połączeniu z brakiem wiedzy i […]
Prawie każda z osób chcących zmienić swoją sylwetkę, przechodzi przez fazę „sześciopaka”. Widoczny „kaloryfer” staje się jedynym celem ćwiczeń, prawdziwym Świętym Graalem. Niestety najczęściej ładnie wyrzeźbiony brzuch jest uważany za efekt, tylko i wyłącznie, ciężkich treningów. Takie podejście skutkuje wyszukiwaniem na internetowych forach tysięcy wymyślnych ćwiczeń i wykonywanie ich codziennie w setkach powtórzeń z nadzieją, […]
Nie wszyscy z nas są fanami klubów fitness i innych tego rodzaju miejsc. Wynika to z wielu różnych powodów – konieczności czekania na sprzęt, tłumu ludzi wokół nas czy po prostu z tego, że jesteśmy początkujący i wstydzimy się ćwiczyć przy innych. Wbrew pozorom, zaczynając swoją przygodę z aktywnym trybem życia, wcale nie musimy od […]
Wielu ludzi pod wpływem ogólnego medialnego przekazu, że „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”, objada się od rana czym tylko popadnie, ponieważ „i tak się to spali przez cały dzień”. Koniecznie muszą to być węglowodany w postaci chleba, płatków do mleka, miodu, dżemu czy owsianki. Ze względu na to, że po przebudzeniu poziom kortyzolu – hormonu […]
Największym problem po przejściu „na dietę”, jest pozbycie się nawyku podjadania. Powszechnie uważa się, że aby schudnąć należy wyrzucić z jadłospisu wszelkie słodkości, przekąski i inne rzeczy, które każdy z nas lubi. Zamiast eliminowania, proponujemy Wam zamianę klasycznych chipsów w paczce na ich zdrowszą alternatywę. Bohaterami dzisiejszego przepisu będą buraki J Burak, już od starożytności, […]