be fit! be healthy!
Zdrowy i pełny energii obiad, który przygotujesz w mniej niż 15 minut. Odkąd stałem się szczęśliwym posiadaczem wolnowara moje życie stało się prostsze 🙂 Wiem – brzmi to banalnie, ale uwierzcie mi, że to genialne urządzenie pozwala zaoszczędzić sporo czasu – wszystko co nam przyjdzie do głowy wrzucamy do wolnowara, ustawiamy dłuuuuugi czas gotowania i […]
W życiu wielu z nas może przyjść moment, w którym okazuje się, że mamy wysoki poziom cholesterolu. Powodów jest wiele od złego odżywiania po za wysoką masę ciała. Oczywiście najprościej zacząć łykać leki, ale po co? Natura dała nam możliwość uregulowania poziomu cholesterolu we krwi poprzez spożywanie steroli roślinnych, które hamują wchłanianie cholesterolu. Sterole i […]
Wielu ludzi pod wpływem ogólnego medialnego przekazu, że „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”, objada się od rana czym tylko popadnie, ponieważ „i tak się to spali przez cały dzień”. Koniecznie muszą to być węglowodany w postaci chleba, płatków do mleka, miodu, dżemu czy owsianki. Ze względu na to, że po przebudzeniu poziom kortyzolu – hormonu […]
Największym problem po przejściu „na dietę”, jest pozbycie się nawyku podjadania. Powszechnie uważa się, że aby schudnąć należy wyrzucić z jadłospisu wszelkie słodkości, przekąski i inne rzeczy, które każdy z nas lubi. Zamiast eliminowania, proponujemy Wam zamianę klasycznych chipsów w paczce na ich zdrowszą alternatywę. Bohaterami dzisiejszego przepisu będą buraki J Burak, już od starożytności, […]
Od kilku tygodni woła do mnie schowany w szafce słoik Tahini. I to takiego dobrego – bez zbędnych dodatków. Niestety nie miałem do tej pory weny twórczej, aby go wykorzystać 🙂 W tym miejscu muszę pochwalić sezam jako bardzo zdrowy. Jest bogaty w wapń (ma go więcej niż mleko). Do tego sezam to skkarbnica przeciwutleniaczy i fitosteroli – substancji […]
W ramach weekendowych zakupów nabyłem sporą ilość cukinii, tym samym ten tydzień w kuchni zdominowało to zielone warzywo. Jest mega zdrowe ponieważ zawiera m.in. żelazo, magnez i potas oraz spore ilości witamin: A, C, K, PP i B1, beta karoten. Poniżej propozycja przyjemnego z pożytecznym – czyli gofry z cukinią. Świetnie się nadadzą do schrupania […]