be fit! be healthy!
Wielu ludzi pod wpływem ogólnego medialnego przekazu, że „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”, objada się od rana czym tylko popadnie, ponieważ „i tak się to spali przez cały dzień”. Koniecznie muszą to być węglowodany w postaci chleba, płatków do mleka, miodu, dżemu czy owsianki. Ze względu na to, że po przebudzeniu poziom kortyzolu – hormonu […]
Największym problem po przejściu „na dietę”, jest pozbycie się nawyku podjadania. Powszechnie uważa się, że aby schudnąć należy wyrzucić z jadłospisu wszelkie słodkości, przekąski i inne rzeczy, które każdy z nas lubi. Zamiast eliminowania, proponujemy Wam zamianę klasycznych chipsów w paczce na ich zdrowszą alternatywę. Bohaterami dzisiejszego przepisu będą buraki J Burak, już od starożytności, […]
Sernik i FIT, teoretycznie te dwa słowa nie mają racji bytu koło siebie 🙂 Ale praktycznie – jest inaczej. Podejdę do tematu nie tylko przez pryzmat kalorii, bo wtedy żadna słodycz nie ma racji bytu. Temat ogarnijmy pod względem zdrowotnym. Sernik to jedno z nie wielu ciast, które są zdrowe ze względu na swoje składniki. […]
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Warto je jeść i przygotowywać z dobrych składników, które dadzą Ci energię na cały dzień. Ja od jakiegoś czasu pochłaniam rano jajecznicę, ale drugie śniadanie (które pochłaniam koło 10 rano) wymaga wymyślenia czegoś niezbyt dużego i kalorycznego, za to dającego dalszy ciąg energii. Przy okazji zakupów bodajże w […]
Od kilku tygodni woła do mnie schowany w szafce słoik Tahini. I to takiego dobrego – bez zbędnych dodatków. Niestety nie miałem do tej pory weny twórczej, aby go wykorzystać 🙂 W tym miejscu muszę pochwalić sezam jako bardzo zdrowy. Jest bogaty w wapń (ma go więcej niż mleko). Do tego sezam to skkarbnica przeciwutleniaczy i fitosteroli – substancji […]
W ramach weekendowych zakupów nabyłem sporą ilość cukinii, tym samym ten tydzień w kuchni zdominowało to zielone warzywo. Jest mega zdrowe ponieważ zawiera m.in. żelazo, magnez i potas oraz spore ilości witamin: A, C, K, PP i B1, beta karoten. Poniżej propozycja przyjemnego z pożytecznym – czyli gofry z cukinią. Świetnie się nadadzą do schrupania […]
Witajcie na VTMN.pl! Skoro tu zajrzeliście, na pewno chcecie coś zmienić w swoim życiu, poszerzyć swoją wiedzę dietetyczno-treningową, stworzyć kilka zdrowych nawyków i po prostu poczuć się lepiej 🙂 Dla większej motywacji opowiemy Wam krótko, jak my zmieniliśmy nasze życie w ostatnich latach. Będąc zwykłymi zjadaczami chleba, podejmowaliśmy wiele prób zrzucenia wagi i rozpoczęcia regularnych […]