be fit! be healthy!
Siemanko! Dawno nie było update'u sylwetki, dlatego dzisiaj krótki wpis, o tym jak się u mnie sprawy mają oraz co nieco o obecnej diecie i treningu. Poniżej macie do porównania zdjęcie sylwetki, z którą zaczynałem redukcję oraz obecną formę. Sami zdecydujcie czy warto się kierować wagą ciała 🙂 Niedługo planuję zrobić pomiary tkanki tłuszczowej, […]
Tak, jak obiecaliśmy, publikujemy drugi wpis dotyczący spożywania jajek. Pomimo tego, że jesteśmy zwolennikami sporej ilości jajek w jadłospisie, dzisiaj spróbuję zrozumieć drugą stronę i przedstawię Wam jakie mogą być potencjalne negatywne skutki takiej diety. Zapraszam do lektury! 🙂 Jedzenie jajek podnosi cholesterol Owszem, jajka zawierają dużo cholesterolu. Trzeba jednak pamiętać, że za poziom naszego cholesterolu w […]
Kochani – wiemy, ze weekend już za chwilę. I ja, i Ty – zjemy w ten czas sporo dziwnych rzeczy 🙂 Ale można zneutralizować fast food'owe chęci robiąc świetną pizzę w domu. Poniżej przedstawiamy prosty przepis na pizzawkę, do tego gwarantujemy, że ta pizza ma sporo mniej kalorii niż ta z pizzerii dzięki świetnemu serowi żółtemu piórko, […]
Dzisiejsze "Żarło news" poświęcamy dwóm ciekawym produktom – nowy jogurt naturalny z czyściutkim składem i pomidorowa passata idealna jako sos do spaghetti czy do pizzy. 1. Passata z Biedronki Skład blisko ideału: pomidory (220g na 100g produktu), sól. czosnek (0,5%), regulator kwasowości: kwas cytrynowy. Produkt zawiera: kcal: 32 węglowodany: 4,6g cukry: 4,4g białko: 1,8g Kosztuje […]
Sporo osób pyta – czy jajka są zdrowe? Ile sztuk na tydzień mogę zjeść? Co z cholesterolem? Z racji, że sam zjadam co najmniej 3 jaka dziennie postanowiłem rozwiać wszelkie wątpliwości nt. jedzenia jajek. Do niedawna mówiło się, że dorosły mężczyzna może zjeść max 4 jajka w tygodniu. Tak kiedyś ktoś ustalił i przez lata tej normy […]
Na temat suplementów narosło wiele mitów, które nie mają nic wspólnego z prawdą. Efektem tego są kosmiczne i nierealne oczekiwania ludzi wobec różnych produktów wzbogacających dietę. Przede wszystkim, tak jak nazwa wskazuje, są to jedynie suplementy diety, a nie jej zamienniki. Dzisiaj na warsztat weźmiemy popularne "białko", czyli odżywkę białkową 😉 Białko Jeśli czytaliście artykuł Białka, węgle, tłuszcze… , to […]
Parę dni temu pisaliśmy o fajnych produktach na grilla, które nie zawierają zbędnych składników i smakują wyśmienicie. Dzisiaj chcielibyśmy dać Wam inspirację co zjeść, aby Wasz „grill” nie skończył się niestrawnością dnia kolejnego. Oprócz oczywistości: mięso nie powinno być przypalone; wszelkie zalewy do mięsa najlepiej robić samemu (nie korzystając z gotowych mieszanek pełnych E i […]
Sezon grillowy ruszył pełną parą – ciepłe weekendy zaowocują rozpalonymi grillami. I wtedy przychodzi mój odwieczny dylemat – co jeść, aby po pierwsze nie przygarnąć 2 tys kalorii na jeden posiłek i druga sprawa nie pochłonąć piętnastu pierwiastków chemicznych w ciągu jednego popołudnia. Z grillem kojarzą nam się zazwyczaj różnej maści mięsiwa, czasem ryby no […]
W pierwszym wpisie o diecie i odżywianiu mogliście przeczytać, że ważne jest liczenie kalorii. Dzisiaj rozwiniemy ten temat i opiszę bardziej szczegółowo, o co z tym liczeniem „kalorii” chodzi. Zapotrzebowanie energetyczne Pierwszym krokiem w zmianie swojej sylwetki, nieważne czy chcemy zgubić tłuszcz czy nabrać mięśni, czy zmienić cokolwiek innego, jest poznanie swojego zapotrzebowania energetycznego oraz […]
Chciałbym schudnąć, chciałbym nabrać mięśni, chciałbym mieć lepszą sylwetkę, ale próbuję i próbuję i nic z tego nie wychodzi… To zdanie powtarzałem sobie pół życia i pewnie wielu z Was robi to samo – a efektu brak 🙁 Zacznijmy więc od początku, a nie od końca jak zazwyczaj większość z nas robi (i ja również :)). […]
Dzisiaj krótki i mega chrupki "Żarło news". Na tapetę bierzemy fajny produkt, idealny do pochrupania przed telewizorem lub jako chwilowy zastępnik chleba. Znaleźliśmy dwie wersje jak narazie: 1. Chrupak 3 ziarna: Producent: Piekarnia Galicyjska skład: mąka pszenna, siemię lniane brązowe (17%), mąka pszenna graham, sezam (8%), mąka żytnia razowa, słonecznik (6%), gluten pszenny, siemię lniane […]
Na koniec majówki prezentujemy krótki materiał do pośmiania się – gdy nam sie nudzi na siłce 🙂 Z cyklu #januszesiłowni w akcji: Zapraszamy do subskrypcji naszego kanału na YouTube A.C.